Nak Kuruskan Badan? 5 Cara Cepat Bakar 300 Kalori!

Assalamua’laikum.
Nak Kuruskan Badan? Inilah 5 Cara Bakar Kalori Dengan Cepat. Bukan setakat nak kuruskan badan, kempiskan perut, kecilkan peha. Ia lebih dari itu. Bila badan lebih ringan, inshaaAllah mudah-mudahan membantu kualiti ibadah kita. Minda juga bertambah aktif. Keyakinan diri pasti bertambah. Ambe kongsikan 5 cara untuk kita bakar 300 kalori hanya dengan aktiviti di rumah. Tak perlu pergi gym! Jangan lupa, tonton video senaman kuruskan badan (lebih spesifik bahagian perut) di bawah. Selamat membaca tips kuruskan badan di rumah.
5 cara bakar 300 kalori di rumah dengan cepat
Panduan Rahsia Diet Atkins Turunkan Berat Badan 4kg Seminggu! Teknik Bakar Lemak Dengan Pantas. Berkesan Tanpa Ubat Tanpa Berlapar! Ada ke panduan macam ni? Takpe. Teruskan pembacaan anda dengan 5 tips PERCUMA kuruskan badan di bawah serta tambahan bonus video kuruskan badan.
Nak kurangkan berat badan? Nak kurus sikit demi sikit? Lemak kat perut dah makin mengganas? Kenalah buat aktiviti untuk bakar kalori. Dengan beberapa aktiviti mudah yang biasa kita buat di rumah, mungkin dengan sedikit tambahan masa (macam main bola sepak pulak daa), kita mampu membakar hampir 300 kalori dengan cepat dan mudah.
1. Main lompat tali. Biasa main tali skipping tak? Senang-senang kita boleh bakar 300 kalori dengan main lompat tali selama 30 minit. Caranya, lompat 5 minit, rehat seminit. Lompat lagi 5 minit, rehat seminit. Sambung sampai habis 30 minit. Kalau rajin lagi, hentamlah sejam. Jangan pengsan sudahlah. Takde tali skipping, pakai tali rafia pun boleh! Kalau rajin, buat tiap-tiap hari.
2. Menari/senaman aerobik. Tak tahu nak mulakan senaman kuruskan badan? Senaman bakar kalori? Sila guna youtube. Berlambak video aerobik asas yang ada. Cari tarian/senaman aerobik bawah 40 minit untuk bakar 300 kalori. Cuba dulu ikut rentak cikgu aerobik tu. Mula-mula memang payah nak ikut, maklumlah macam-macam gaya kena buat. Badan pun keras semacam, cuba dulu. Pasti badan berpeluh-peluh dibuatnya!
3. Buat-buat rajin susun perabot rumah. Ok, yang ni bukan tiap-tiap hari nak kena buat, tapi dah kalau ada ‘penyakit’ suka susun perabot, silakanlah. 300 kalori boleh dibakar dengan cepat bila kita buat aktiviti alih dan susun perabot ni. Biasanya ia akan ambil masa kurang sejam. Kalau mainan anak-anak bersepah, itu pun boleh dijadikan aktiviti bakar kalori juga,kan?
4. Main naik turun tangga. Nak lagi best, sengajakan diri anda tertinggal barang kat tingkat atas (kalau rumah dua tingkatlah). Buatlah kerja naik turun tangga ni selama lebih kurang 30 minit untuk bakar 300 kalori. Nak lagi bagus, habis main naik turun, mop terus tangga tu sekali. Bakar lagi beberapa ratus kalori. Oh, indahnya!
5. Ubah gaya tengok tv. Kalau sebelum ni, pantang jumpa tv kita terus baring tak bangun-bangun. Cuba kita ubah dengan bangun setiap kali iklan. Iklan kat tv memang banyak, kan? Jadikan rutin untuk sentiasa bergerak. Jangan amalkan makan jajan/cekedis waktu tengok tv. Boleh?
Sekian dulu cerita ambe tentang 5 cara mudah dan cepat untuk anda bakar 300 kalori hanya dengan melakukan aktiviti di rumah. Boleh baca nota tambahan petua kuruskan badan di bawah;
“Video Senaman kuruskan badan di rumah”
Jom tonton video senaman kuruskan badan. Kat rumah pun boleh kita buat tau. Jom kita sama-sama amalkan. Bermula sekarang sebelum kita semakin tambah lemak degil di perut!
Tak puas hati? Perlukan bantuan dan nota tambahan untuk kuruskan bahagian badan lain? Saya amat syorkan panduan berikut untuk mereka yang hanya benar-benar serius nak kuruskan badan.
Download Rahsia Teknik Bakar Lemak Dengan Pantas Sekarang
Lagi petua, tips dan cara kuruskan badan, kempiskan perut dengan selamat tanpa ubat. Jom baca dan berkongsi dengan rakan-rakan. Tekan butang LIKE dan SHARE =)
- Diet Ikut Jenis Darah
@hafizmd – Nak Kuruskan Badan? 5 Cara Bakar 300 Kalori Dengan Cepat! Adakalanya, penimbang macam tipu jer…hahahaha
Nota: Kalori berdasarkan seorang wanita yang berat badannya 59kg.
saya tak terfikir pun cara no 5 tu. hehe, kalau dah baring, memang malas la nak bangkit dari pembaringan tu, melainkan nak ke tandas dan makan je. kandang2 paling teruk, terus tidur depan tv! makan jajan takdelah, tapi makan nasi mesti depan tv.
haha..biasalah..dah syok layan tv..mana nak bangun, tp kalau dapat bangun dan gerak2 time tgk, tv..lagi bagus =)
jarang sgt makan nasi depan tv, sbb takut jadi makin sedap nasi tu…hahaha
tali rafia ringan sangat boh…hahaha
menari bagus jugak tu…buat poco-poco ke…gangnam style ke…huhu
tapi bab bangun setiap kali iklan tu dok berape nok amal sangat sebab kalu tengok tv sorang-sorang takpe…kalu tengok ramai2…ada jugok hok kena sound kek gi…hahaha
hahaha..contoh yg tk logik tp dah kalau takde sgt, simpul byk2 tali tu boh..
apa jenis tarian pun ok…janji takde org tgk..dok gitu boh?
guna getah ikat (org kapung ambe panggil rubber band) buleh jugok…dulu biase buat main zero point…huhu
Yer doh…ambe biase dgn tarian pogo je…huhu
glamer org kapung deme, speaking gitu..hehe
zero point…ambe panggil ‘zeropeng’..hahaa
haha…org kapung ambe memang hebat…
yer doh…ambe pung panggil ‘zeropeng’ gok…hehe
bahagian kat pale dok aci tekang eh…hahaha
@yusri, hahahaha…ni kalau boleh main balik zeropeng ni..hahahaha
salam..
apkhbr?
agak2 klu berkebun blh tak bro ?
As salam, alhamdulillah…baik2 ajer
Berkebun lagilah bagus..
tiada yg mudah perkara ini kena buat selalu bri berkesan 🙂
Konsisten..terbaik!
saya suka berjoging. semangat kejap je. hehe.. skrg berat badan smakin naik. Kena main lompat talilah camni. 😀
Samalah, nak kena main lompat tali tiap2 hari
patutlah bro kurus..hehe
wife dah mula ajak senam robik kat rumah ni…
hahaha…kuruslah sangat…hehe
eloklah tuh..lagi semangat
yang no.3 tu kalau saya buat, jadi sakit2 badan, sakit pinggang, sakit belakang..hehe..
hehe..mintak tolong en abang, tp nanti en abglah yg slim =)
Terimakasih,kami memang membutuhkan sokongan dalam menguruskan badan.
Terima kasih kembali
Moga2 dapat turunkan berat badan sekilo dua
buat harvest step aje paling mudah. buat dalam 30 minit..memang banyak kalori hilang..
langkah penuaian? camne ni? boleh kasi terang sikit?
ambe baru belajar harvest bacteria..hehehe
No. 1 memang bagus bro, sehari 10minit cukup aku ingat 🙂
Itulah. Nak kena buat sungguh2 ni
Kalau dah dekat rumah tu memang dah malas la nak bersenam. Hehe.. Paling disukai dekat rumah buat kuak lentang je.
Itu kuak lentang atas tilam..terus tido…hahaha
Hehe..kena pulak iklan oppa gangnam..terus menarik cik kak ngn cik abang tu..haha..haiii rasa nak buat artikel berkaitan dengan ni jer..tunggu masa sesuai ler..haha
Canteklah…ambe tunggu!
masalahnya rumah gua takde tangga la
Boleh pinjam tangga org…hehe
tambahan juga.. tidur cukup 8 jam boleh turunkan 500 kalori.. best kan..
Ni yg paling best!Tidurpun boleh bakar kalori
den sampai skrg tak berjaya turunkan berat badan…huhu
Mmg payah jugak nak trunkan berat badan ni, nak2 kalau tiap2 hari jumpa makanan sedap..hehe
cadangan turun naik tangga tu menarik.
kalau rumah flet/kondo/apartment pun boleh dipraktiskan ni, rajin lebih sikit mopkan tangga tu sekali dapat gak pahala tolong makcik yang buat mentenen tu.. 🙂
Terbaik!
Jgn ada yg mntak mopkan rumah diorang sekali sudahlah..haaha
Selalu buat skipping dirumah sahaja. 🙂
Patutlah bro AB kacak bergaya!
Buat-buat rajin susun perabot rumah, tipd ini paling cocok buat perempuan
Bagusnya jika dapat dibuat bersama suami
kalau aku suka yang no 5 Ubah gaya tengok tv, itu tips yang sangat mudah dilakukan
Betul tu. Sisi rumah juga akan kelihatan lebih ceria mungkin
Saya suka cara yang ke-3 hingga yang ke -5 tu..
Terbaiklah! Lepas ni, habislah perabot kena pusing2 dalam rumah..hehe
Berlari setempat boleh bro?
Boleh, lari setempat 20 minit
Kena buang banyak lemak dengan pembakaran kalori2 ni =)
Betul tu. Tu yg tgh rajin joging sekarang..hehe
mmmmmemang mudah dipraktikkan, saya parking jauh dari opis, jalan kaki kira senaman jugak kan huhu, ada hikmah rupanya parking jauh 😉
terbaiklah aju..
lagi jauh, lagi bagus =)
Memang mudah lah. Tak payah guna api pun 😀
tak yah bayar pun..hehe
ada banyak cara ni…nak seribu daya dan daya. no. 5 tak aci kalau tengok HBO…
heee
hehehe..channel HBO mmg payah nak bgun, citer best!
nampak senang tapi susah juga nak buat..
Itulah, time2 mlas datang..habislah semangatnya..hehe
pakai tali rafia tu mengarut betul la. haha..getah kira ok lagi.
hahahaha..kasi simpul byk2 tali rafia tu..hahaha
saya telah letak link petikan asal..sorry semalam terlupa..if tuan xsuka saya boleh remove..tq
Terima kasih atas kesudian tuan membalas makluman saya.
Tidaklah menjadi keberatan utk saya benarkan tuan terus menggunakan artikel tu di laman web tuan.
Terima kasih atas makluman =)
saya pula terbalik. terpaksa berhenti bersenam sebab nak naikkan berat badan. Sebelum ni aktif bersukan. Tak tahan di bilang si kurus.
wah…untunglah..ambe sibuk nak kuruskan badan, bro iAwani sibuk nak tambah..meh amik berat tu ngn ambe sikitlah.hehee
memang kena bergerakkan badan kalau nak turunkan berat badan, hehehe
hehe..betul tu..lg byk kita gerak, lg byk kalori dibakar, maksudnya lagi banyak lemak degil hilang…yahooo!
yang no.5 tu paling payah nak buat huhu
hahaa..mmglah..maklumlah…syok tgk tv
Ok, tip yg mudah diikuti..
Thanks Bro 😀
Terima kasih MJ =)
Terima kasih untuk semua tips2nya, sangat membantu biar perut jadi bagus dn tidka buncit..
Sama2 kita amalkan, dpt kurg sekilo jadilah
Cheq bookmark ! Terbaik
terima kasih bro PH
Kalau macam berjalan tu boleh kurangkan kalori ker
Betul. Aktiviti berjalan boleh bakar kalori
nak turun tangga ok… tapi nak naik tuh yang selalu failed
Wahh, nak cuba. semangat nih!!!
woowww hebat lps ni nak abik tali pengikat lembu nk buat zeropoint.aci ke dok..kan terlepas lembu ayah ambo
tali pengikat lembu..takut terus tersembam…hehee