7 Petua Mudah Kempiskan Perut & Kuruskan Badan Tanpa Ubat!
Β Assalamua’laikum.
7 Petua Mudah Kempiskan Perut & Kuruskan Badan Tanpa Ubat! Mudah ke nak kempiskan perut? Ada ke cara dan petua untuk kuruskan badan tanpa makan ubat? Maklumlah, macam-macam ubat kurus badan yang ada di pasaran sekarang sampaikan ada antara kita yang berhabis ratusan mungkin ribuan ringgit untuk mendapatkan bentuk badan yang langsing lagi menawan macam zaman anak dara atau bujang dulu. Kata orang, kalau nak selesaikan masalah, kenalah tahu apa punca masalah. Jom pakat baca 7 petua mudah untuk kita kempiskan perut dan kuruskan badan tanpa perlu makan ubat.
Apa 7 Petua Mudah Untuk Kuruskan Badan dan Kempiskan Perut?
Untuk tak mengecewakan diri sendiri, petua untuk kuruskan badan dan petua untuk kempiskan perut boroi ini hanya akan berjaya jika kita disiplin dan kuat iman menahan godaan pelbagai jenis makanan yang super enak dan masyuk yang ada di sekitar kita. Ingat yer, apa jua jenis petua dan cara, disiplin tetap nombor satu untuk kita berjaya.
7 petua yang anda boleh cuba untuk kempiskan perut dan dapatkan badan yang lebih kurus berbanding sekarang;
- Minum air masak banyak-banyak. Berapa banyak nak minum? Satu lori tangki? Ada yang kata 8 gelas sehari ataupun paling tidak 2 liter sehari. Banyakkan minum air mineral atau air kosong dan kurangkan minum air manis. Cubalah tengok warna urin anda. Kalau jernih/’slightly’ kuning, oklah tu. Kalau kuning sangat, silahlah minum air kosong yer! InshaaAllah minum air kosong juga boleh sebabkan kita rasa kenyang dan kurangkan nafsu makan. Cubalah!
- Kualiti senaman. Tak perlu kita nak beli macam-macam mesin. Kalau ada duit, belilah. Kalau tak, cukup kita berjoging pusing taman perumahan. Jangan malu. Bukan mereka yang nak kuruskan badan. Senaman ringkas-ringkas pun cukuplah. Yang penting, kita tahu jenis senaman (kena tanya mereka yang pakar). Lagi elok kita bersenam setiap hari. Biar kita rasa seronok bila bersenam.
- Tukar snek. Kurangkan makan kek dan coklat sebagai snek utama kita. Ganti dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pandai-pandailah anda ubahsuai buah dan sayur untuk jadi lebih menarik untuk dimakan. Buah apa? Amalkan makan buah epal, betik, belimbing sebelum anda makan makanan utama.
- Ubah cara kita makan. Maksudnya makan perlahan-lahan. Kunyah makanan sampai benar-benar hancur luluh. Mudahkan kerja perut kita untuk hadam. Sebab tu Nabi pesan suruh kunyah 40 kali. Ada hikmahnya kita ikut sunnah Nabi. Kalau makan cepat-cepat, udara boleh terkepung dalam usus. Tu yang jadikan perut kita “buncit angin”.
- Tingkatkan dan kekalkan motivasi. Minda yang aktif dan positif penting untuk kita berjaya kuruskan badan & kempiskan perut. Bacalah pengalaman mereka yang berjaya turunkan berat badan. InshaaAllah kita akan lebih bersemangat untuk bersenam dan ikut jadual pemakanan yang teratur. Kalau orang lain boleh kurus, kenapa tidak kita?
- Kurangkan garam. Banyak makan garam memang banyak mendatangkan masalah pada badan kita. Darah tinggi tu pun satu! Banyak makan garam akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan tubuh dan boleh lambatkan proses air nak keluar dari sel badan.
- Bakar lemak dengan betul. Senaman joging atau main badminton boleh membakar lemak. Jadi elakkan minum air milo dan 100plus. Nanti dah tak berapa berkesan senaman kita tadi.
Ada Cara Lain Untuk Langsingkan Badan & Miliki Badan Yang Menawan Tegap?
Amalkan diet yang sihat. Cara senaman yang tidak melampau, betul kaedahnya sememangnya terbukti boleh kuruskan badan dengan selamat tanpa ubat kurus.
Bukti? Anda lihat sendiri gambar di bawah.
Hanya dengan menjaga diet makan dan senaman yang tepat, kuruskan badan dengan mudah bukan lagi mitos!
Orang dalam gambar di atas sanggup untuk berkongsi rahsia dan cara untuk kuruskan badan. Dia telah dijemput oleh Saudara Kevin Zahri untuk menjadi salah seorang leader dalam projek Jom Kurus. Cukup mengujakan! Betul tak?
Beliau telah menulis sebuah ebook Formula Kurus. Di dalam ebook ini, beliau ada kongsikan beberapa tips dan cara beliau kuruskan badan sampai berjaya. Anda hanya perlu ikut cara-cara yang beliau buat. InsyaAllah, berat idaman anda akan tercapai.
Apa tindakan anda selepas membaca entri ini?
Anda sampai ke entri tips kuruskan badan tanpa ubat ini dengan satu impian iaitu ingin kuruskan badan tanpa perlu makan apa-apa ubat atau supplemen. Maka saya tanya anda lagi sekali. Apa tindakan anda selepas ini?
- Adakah anda akan terus google dan google tips-tips lain tentang tips dan cara nak kuruskan badan? Ok. Saya faham, kita memang sentiasa berfikir.
- Cuma, sampai bila nak kita terus cari tips dan cara nak kurus? Tapi kita masih lagi depan laptop tak buat apa-apa senaman dan tak tahu nak makan apa esok untuk turunkan berat badan kita. Betul tak?
- Membaca tanpa tindakan memang tak akan bawa kita ke mana-mana. Kita tetap akan tak kurus-kurus. Kita tak akan mampu pakai pakaian idaman kita yang bersaiz lebih kecil.
- Sampai bila kita nak google dan google tanpa bertindak?
Apa langkah yang perlu kita ambil sekarang untuk kuruskan badan?
- Ketahui tahap sebenar kesihatan kita. Kalau boleh, pergi klinik dan check darah. Tengok berapa kadar kolesterol dan lemak dalam badan kita. Senang kita nak pantau sebelum dan selepas. Tekanan darah kita sekarang berapa?
- Dah tahu semua benda ni, kita perlu sokongan ahli keluarga dan rakan-rakan rapat untuk beri semangat. Kalau kuat semangat, sorang-sorang pun boleh jalan. Betul tak?
- Kita perlu ilmu untuk kuruskan badan. Ya. Nak berjaya dalam apa jua perkara, ilmu sangat penting. Jadi, jika anda dah google sana-sini, anda mesti pening nak ikut yang mana satu. Betul tak?
- Nasihat saya, kalau mampu boleh upah jurulatih untuk bantu anda kuruskan badan. Kalau tak mampu, anda boleh tiru mereka yang dah berjaya kuruskan badan mereka. Bagaimana?
- Ok. Saya kenal beberapa figura yang memang benar-benar berjaya ubah hidup mereka 360 darjah. Antaranya ialah penulis Ebook Formula Kurus dan Ebook Teknik Bakar Lemak Pantas.
Kalau anda benar-benar serius nak kuruskan badan, anda perlu dapatkan salinan ebook Formula Pantas ini.
Ebook Formula Kurus – Cara Berkesan Kuruskan Badan
Apa yang didedahkan dalam ebook Formula Kurus ini?
- Membina asas otot.
- Memastikan pemakanan yang hanya menyumbang pengurangan berat badan. Saya tidak akan menghalang anda makan.
- Mengelakkan kecederaan ketika proses mengurangkan berat badan.
- Jadual yang terbaik untuk bersenam TANPA perlu menyeksa diri.
- Mengawal pemakanan TANPA perlu menyeksa perut.
- Paling penting β mengurangkan berat badan dengan optimum β bukan maksimum, supaya kekal kurus selamanya.
- Jadual pemakanan secara spesifik dan apa yang saya makan β saya akan dedahkan.
Apa lagi yang anda tunggu? Tunggu dan tunggu tidak akan membawa apa-apa perubahan kepada berat badan kita.
Hanya ilmu, tindakan, kuat semangat, tak mudah putus asa akan membawa kejayaan mengurangkan berat badan dan mencapai berat yang ideal.
Saya doakan anda membuat keputusan yang pantas demi kesihatan diri kita sendiri. Tiada yang mampu mengubahnya melainkan kita sendiri yang berusaha untuk kuruskan badan kita!
@hafizmd – 7 Petua Mudah Kempiskan Perut & Kuruskan Badan Tanpa Ubat! Ambepun kenalah lupakan makan laksam dan nasi dagang sokmo-sokmo =)
Lepas ini perut berketak. π
haa..tuan2 tolonglah sy..sy lapar 10 hari tak makan huaa..
kesian..pilihlan nak makn ape..hehe
hehehe…harapnyalah…hehehe
selalu buat senaman kaki kt rumh mmg ada alat tu sambil tgok tv smbil kaki memijak heee
bagus jugak tuh…kasi drh jalan lancar
kata org jgn makan nasi hee mesti cpt turun berat badan
lebih selamat kena jugak makn sikit..hehe
minum milo byk lemak ker bro? heee sy klu boring2 sslu gak pi dapor buat air milo panas..slu pas bersenam akn minum air suam byk2.
milo tinggi kadar karbohidratnye..jd elok minum air kosong
Kalau bab diet tu ramai kot boleh buat…. nak maintain rajin bersenam tu yang leceh kot nak buat selalu… hohohoo
hehehe..nak konsisten tu payah, tp tiga kali seminggu kire oklah
den nih pun dah lama sangat tidak bersenam…manalah perut tak membulat…huhu kena ubah nih…:)
hoho…bulatpuj hensem bro…hihihi
go for 6 pax…hahaha
Boh…lawan badminton sekali nok?
yeah!
kalu dang, molek jugok tuh…
Baru lepas bersalin ni memang kena kempiskan perut. Huhu. Stress!
jgn stress lebih2 yer bard…
biasalah…tp ambe tgk ibu2 yg susukan anak, cepat jer slim
maza hari ini mengamalkan minum air suam atau masak segelas setengah jam sebelum makan…heheheh
nampaknya effective loorrr..hehehe
ha apalah..minum kena lebih baru badan bertenaga heee
terbaik!
cuba plak makan buah sebelum makan..lagi efektif..hehe
jom buat.. konon la.. tadi dah tewas dgn nasi kicap ikan goreng cili padi.. panjang nama.. haha.. esok, makan oat jer!
yela tu..oat la sangat. haha..
mmg makan oat woooo…percayalah!
@fieza, hahahaha..kalu ade sambal kicap ngn budu..byk kali tewas…hahahaha
opps, macam kenal je link kat atas tu..
link tu bukan dtg dri bintang heee
keh3…link kempiskan perut dan kuruskan badan ke?
yups, jom kempiskan perut
senaman angkat kaki bila bangun tidur bagus juga untuk kempiskan perut
betul tu..buat sampai rase perut nak cramp
kempiskan perut? jogging dan bersenam. itu aje caranya..
buat jangan selalu miss ok tuan
@suri, betul tu, kena konsisten
@titan, joging tiap hari…mantop!
ade jugak ambe thk, lepas joging bedal rokok, teh tarik plus nasi lemak…
kalau ikut petua ni insyaAllah memang boleh berjaya, tapi tulah dia, selagi keadaan tak memaksa…tak sakit…macam alasan ada(peringatan diri sendiri)…heeee
hoho..tu yg nak kena paksa diri tu..kalau tak, sampai ke sudah tak bersenam…hehe
good tips..
Memang harus butuh disiplin sepertinya. saya saja sudah resah dengan perut nih,,, bawaan malas. lemas… pengaruh perut ni.. nak cuba lagi cara diatas.. dan lebih disiplin. semoga bisa kecik lagi ni perut.
itulah..bila kita malas..macam2 sakit yg datang
perut dah 37 inci weh! kena berhenti mkn nasiutk dinner la…if not mahunya saiz 40!
nasi mmg salah satu sbb, tp kalau tak makan terus mana nak dpt sumber karbohodrat..jd ambe rase kena mkan, tp dlm kuantiti yg betul
boleh nih untuk saya rakan hafiz saya segakk betul berat badan mencecah 100 kg
kalau dapat trurnkan sekila seminggu pun sudah bagus bang munir
nampaknya aku kena follow step ini..sbb perut aku pun dah ke hadapan ni π
selalu kedepan sb senang hatikan bukan susah hati π
@suri, senang hati tu satu, tkut nanti lama-lama susah hati pulak..hoho
hehe..nak kena kurangkan sikit demi sikit..
ambepun samalah..hahahaha
nasib baik ada anak2 leh join sama buat senaman perut..hehehe..yg kecik jadi pemberat, yg si kakak pulak jadik trainer..
itu dlm bersenam ada harmoni dlm suasana kekeluargaan
hehee..berlari ngn anak2 pun berpeluh..hohoho
paling cepat nak kuruskan badan,kurangkan makan nasi…..cuba try jangan makan nasi selama seminggu,insyallah berat badan akan turun….
Jgn makan nasi…ade jugak drg ramai yg diet ekstrem camni..
Cuma kena gantikan dgn sumber karbo atau protein yg sesuai..terima kasih ahsan
tips yg baek, yg penting kita perlu konsisten dalam buat apa2 pun
tu paling pasti…konsisten
saye buncit angin ni..
huhu!
buncit angin tu pun payah jugak.Nak kena jaga makan
bagus tips tersebut.. saya pun ada teknik mengempiskan perut dari kajian saya… teknik terbaru dari ladang.. heee
Bab2 ni terpulang pada diri sendiri…mau ka tak mau??? Klau mau ok jerr…tp klau x mau, banyak la alasan dibagi….:D
keh3…ramai yg nak buat, cuma tak tau..bila tau, tak buat..hahaha
betul tu betul π
Saya ada wat entry untuk cara2 kuruskan badan bagi yang dah stress kenapa berat tak turun2..
Jom singgah
jangan makan nasik jer…makan protein..memang boleh turun…
betul tu…kurangkan makan nasi dan lebihkan protein untuk turunkan berat badan…
terima kasih berkongsi tips kuruskan badan
Banyak kena lakukan tip-tipnya, tapi ramai yang mengabaikannya. Itu sebablah perut semakin memboroi. Senaman adalah makanan bagi tu7buh badan kita sentiasa slim dan sihat.
Betul tu bro. Nak ikut dan konsisten tu kena kuat juga. Bukan senang nak kuruskan badan dan kempiskan perut ni…hohoho
hihi. makan set kurus shaklee mujarab gak. customer sy amek semua dh turun. hihi. tp apa2 pun, mkn kena jaga juga.
ramai jugak yg dah cakap camtuh…nak kena cuba jugak ni..ke ada yg nak sponsor? hehee
oppss. komen tadi bukan tujuan nk promote yer. haha.
hehe..takpe…ilmu bagus untuk dikongsikan =)
jadi ke org yg main tali skiping.turun berat badan???
insyaAllah, cuma nak kena jugak pelbagaikan bentuk senaman. Berlari, joging, dan paling penting, jaga pemakanan..
Kalau solehah nak ebuku sebagai panduan, saya sarankan yang ni –> Teknik Bakar Lemak dengan Betul dan Cepat
Assalambro ,saye ade masalah perut buncit dan peha besar . Macam mane nak atasi masalah tu ye? saye tak tau nak ikut petua mane satu . harap bro ley tolong laa masalah saye ni .huhu π
As salam.
Peha dan petut memang tapak utama simpanan lemak. Senaman berbasikal mungkin lebih sesuai tapi perlukan juga pelbagai senaman. Nak citer panjang2, saya amat sarankan bro Zikri dapatkan ebook ini yg ditulis oleh pakar yg berjaya kuruskan badan dengan baik.
KLIK SINI jika berminat nak tgk –> Ebuku Teknik Bakar Lemak Di Perut
p/s-kalau dapatkan sekarang, saya bank in semula RM10 dalam akaun zikri.
Assamu’alaikum Wrmbth,
Kalau macam ni caranya boleh bankrup syarikat pelangsingan badan.
Sebab semua orang amalkan cara hidup sihat.
Tapi malaysia ni negara yang banyak rakyatnya ada masalah kegemukan.
Selagi kita sendiri tak kawal makan dan suka fast food. sampai bila pub xkan kurus
Kalau tukar aktiviti bersama kawan kawan pun boleh kan. Selalu kalau nak jumpa mesti sembang makan.
Mana perut tak naik
perkongsian yang sangat menarik admin. Saya pun ada share tip kurus di blog saya. Jemputlah melawat. http://bit.ly/tipcantikdanlangsing
wow….jauhnya beza
kalau memiliki keazaman yang tinggi memang boleh atasi masalah buncit ni hehe