5 Cara Kekalkan Semangat Untuk Bersenam!
Assalamua’laikum.
Bersenam. Bukan benda mudah kalau kita dah mula hilang rentak dan sibuk dengan kerjaya dan keluarga. Bersenam boleh bertukar perkara yang membosankan lagi memenatkan. Nak sihat, nak kurus, nak ramping dan nak tampil menawan depan suami/isteri memerlukan disiplin dan semangat yang tinggi. Kalau setakat bedal ubat kurus tanpa bersenam, memang tak menjadi. Dibimbangi, boleh mendatangkan mudarat yang lain pula. Jom, saya kongsikan 5 cara untuk kita kembalikan dan kekalkan semangat senaman untuk kurus.
Cara untuk bersenam penuh semangat dan berkesan!
1. Bangun awal pagi – Disiplinkan diri untuk bangun awal. Bunyi jam loceng, terus bangun. Jangan main tekan butang ‘snooze’ lagi! Lebih-lebih lagi kita yang beragama Islam. Bangun awal untuk solat Subuh. Dah selesai solat, boleh mulakan aktiviti senaman. Kajian menunjukkan, rutin senaman pagi yang kita buat secara konsisten lebih banyak mempengaruhi semangat dan peningkatan kualiti kehidupan. Nampak tak ‘power’nya didikan Islam untuk kita?
2. Beri masa 5 minggu – Ada sorang pakar ‘personal training’ cakap, untuk nampak kesan yang berbeza dalam tubuh (hasil bersenam), kena ambil masa lebih kurang 6 minggu. Tapi, saya rasa kita telah lama ditunjukkan jalan dan caranya. Puasa sebulan Ramadhan (4 minggu) ditambah puasa 6 hari dalam bulan Syawal. Jumlahnya, lebih kurang 5 minggu. Inilah tempoh masa yang perlu kita buat sungguh-sungguh untuk mencapai tahap konsisten dalam aktiviti bersenam (terpakai juga untuk aktiviti lain). Bila dah dapat rentak, kita akan menghargai rentak baru yang lebih berharga dan bermakna!
3. Pilih senaman yang kita suka – Ini penting. Banyak jenis senaman yang boleh kita cuba. Berlari, joging, berjalan, berbasikal, menari dan macam-macam lagi. Cuba dulu satu jenis senaman untuk dapatkan ‘feel’ yang mendalam. Dah rasa ok, cuba lagi senaman lain. Kepelbagaian senaman memberikan otot dan badan kita berfungsi dengan baik.
4. Gunakan kelebihan teknologi – Macam-macam Apps yang ada untuk beri kita keseronokan bersenam. Contohnya, Apps Runkeeper (Google Play & Itunes). Boleh guna untuk kira berapa banyak kalori yang sudah dibakar. Jenis senaman yang ada untuk dilakukan. Gunakan kelebihan teknologi yang ada untuk tingkatkan motivasi dan semangat untuk bersenam. Memang lebih seronok! Cubalah.
5. Cari jurulatih – Ramai juga yang pilih cara ni. Bila ada jurulatih, kita akan lebih serius. Sebab kita dah bayar jurulatih tu. Ada yang pilih jurulatih di gym. Ada juga kisahnya, siap ‘nangis-nangis’ nak habiskan rutin senaman harian di hari pertama. Biasalah. Nak kembali cergas bukannya senang, tapi tu semua tak mustahil.
Perkara paling penting dalam apa jua perkara pastinya ILMU. Kalau berminat, boleh cuba juga baca dan praktikkan “Ilmu Teknik Miliki Tubuh Yang Sihat, Berotot & Ramping Tanpa Ubat” yang dikongsikan oleh Hafiz Wasa di bawah;
Teknik Senaman Bakar Lemak dengan Pantas dan Berkesan!- KLIK SINI
Nak seribu daya, tak nak seribu dalih. Nak sihat, kenalah amalkan gaya hidup yang sihat dan sentiasalah berdoa moga-moga diberikan kesihatan yang baik. InsyaAllah, diberkatiNYA.
“Jom Bersama Menyelami Erti Pengorbanan Sempena Hari Raya I’dulAdha”
@hafizmd – 5 cara kekalkan semangat untuk bersenam. Anda ada cara lain? Silakan berkongsi di bawah yer…
mula2 tu mungkin kena ada kawan kot..bru ada semangat lebih sikit
heh gua ada download apps untuk membentuk otot
den dah lama tak bersenam , sedih…huhu
dah lama juga tak bersenam secara formal dan praktikal.
Biasa bersenam sebelum tidur je…huhu
kalau ada kawan bersenam memang best
Sayang dengan lemak! Tengok padang je pun dah lari! Belum ade semangat.
Konsisten, jangan hangat hangat tahi ayam.. Second, know what you do. Jangan melulu
itu yg penting kalau nak kurus…kalau tak..tinggal impian jerlah nak kurus…hoho
hehe. aku dah download apps ni dulu. joging sambil dengar lagu, last2 aku plak letih.hehe
hahaha…letih tu mmglah bro…hehe
tak susah. Cuma masalahnya ramai orang kita yang malas.
hahaha…malas tu masalah besar
Senaman ni best dan menjadi masalah adalah istiqomah. huhu
betul…istiqomah tu yg selalu gagal
EMm dulu memang rajin bagun pagi untuk joging sebelum ke tempat kerja..tapi lepas kawin ni rasa macam malas aje nak bangun pagi walaupun hari cuti..haha
hahaha…biasalah…sbb ada org kat sebelah kan? hahaha
Emm mungkin jugak tu penyebab utama..kahkahkah…
@hafizul, hahaaha…ade2 jer deme ni..hahaha
selamat hari raya Aidiladha buat bro sekeluarga…;)
salam idul adha utk bro Pm sefamili juga
Tips yang menarik….terima kasih…
terima kasih kembali
fuhh..kena senam hari-hari la jawabnya nih..
nampaknya gitulah…hehe
dah malas nak senam ahai..nampak kena mula ar ..
hoho…kejar2 anak2 pun padan dah…hehe
ada jurulatih kita akan berdisiplin sebenarnya… cuma kena keluar modal lah… nak kurus badan memang kena rajin jogging dan makan pun kena jaga jugak..
itulah…modal tu yg buat kita fikir patpuloh kali tu…hehe
bukan senang nak senam dan konsisten.. selalu bila dah tinggal nak buat balik memang payah
hoho…betul tu…dah hilang momentum…agak payah nak mula balik utk kuruskan badan ni…
kalau ada jurulatih khas memang terbaiklah. semangat naik turun masalah besar…heee
heee…ramai kawan yg berjaya bila ada jurulatih khas
‘Susah’ nak buat sorang-sorang, kena berteman sebagai penguat semangat. Atau libatkan semua ahli keluarga.
Itu lagi bagus…ada kawan…lagi semangat
Tips yang menarik bro.. Saya pun terkadang semangat tu pun mudah jatuh.
ada geng2 baru semangat . main berkumpulan mcm badminton @ futsal. kalau sorang2 cepat malas
aku masih mencari semangat yg hilang dalam bersenam ni…
saya rasa guna apps utk senam nmpak menarik. boleh cuba nih
Mmg menarik..cubalah..setiap langkah dikira…siap dgn kalori yg dibakar…lebih kurang gitulah..smgngat woo
den ada try nak main pushup untuk naikkan dada. tapi malas melanda diri. kena praktikkan idea bro la rasanya. adeh..
hehe..nak naikkan dada…kena buat workout sikit unclezuan…hihi =)
saya jarang sekali senam pagi, nampaknya perlu ya agar kesehatan dan kebugaran tubuh bisa terjaga …
itulah..nak kena sama2 rajin ni
apa boleh buat ambe suka buang lemak depan laptop aduh…
boleh jugak, tp jari2 jerlah yg krus nanti…ihhihi
Alat bantu senama pun sudah banyak belum lagi termasuk apps di Smartphone. Tinggal hendak buat atau tidak. 🙂
hoho..malas atau rajin jer… =)
kalau saya senang olah raga push up setiap sore pulang kerja, terima kasih artikel yang menarik dan membuat semangat olah raga setiap hari
dengar muzik sambil bersenam lebih memberi motivasi, pilihlah mood lagu yang rancak, bukannya lagu mendayu-dayu.
betul jugak tu bro…thanks bro tambah tips untuk tambah semangan utk kuruskan badan