7 Teknik Super Bijak Kurangkan Gula dalam Menu Harian Kita!

Assalamua’laikum.

Gula. Nak cara kuruskan badan? Rendahkan risiko penyakit kencing manis? Antara caranya ialah kurangkan gula dalam menu harian anda!

cara kuruskan badan tak makan gula
sukrosa & fruktosa – gula

Kalau nak kuruskan badan, salah satu cara terbaik ialah kurangkan pengambilan gula dalam menu harian kita. Bagaimana caranya? Saya kongsikan 7 langkah terbaik untuk kurangkan pengambilan gula kita. Jom baca, sama-sama kita fikir dan beramal untuk mendapatkan kesihatan tubuh badan yang lebih baik. InsyaAllah.

7 teknik kurangkan gula dalam menu harian!

Teknik ni tak payah mana pun. Yang payahnya ialah kita yang suka cari alasan dan bertangguh untuk berubah ke arah kebaikan. Semua orang tahu. Budak-budak tak masuk tadika lagi pun tahu. Gula tu manis. Semut pun tahu. Gula tu manis. Benda manis, mesti orang suka. Wanita berwajah manis pun, orang sukakan?

1. Minum air kosong – Zero kalori. Paling senang tapi ramai juga yang culas. . Banyak bagusnya minum air kosong ni. Saya ada cerita di entri ini (baca: 879 sebab kenapa air kosong bagus untuk kesihatan). Gi baca yer…

2. Buat undang-undang! – Undang-undangnya senang jer. Secawan teh, kopi, nescafe dan yang sama waktu dengannya hanya boleh masukkan 1 SUDU TEH gula/susu pekat/krimer manis. Boleh? Ini pun cara kuruskan badan tau.

3. Biar kurang manis – Senang cerita, kurangkan gula dalam masakan. Pesan kat isteri, kalau sayangkan abang…mohon kurangkan gula dalam masakan yer. Air pun kasi kurang manis. Order kat kedai pun kurang manis! Janji isteri senyum manis, suami mesti senyum jer tidurnya…hohoho

4. Kurangkan makan snek – Ramai suka makan snek, jajan atau yang sama waktu dengannnya. Kurangkan sebab makanan jenis ni banyak ditaruk gula untuk sedapkan lidah dan anak tekak kita. Elakkan terutama sebelum kita tidur.

5. Ganti dengan buah – Ketagih sangat nak makan benda manis? Makanlah buah. Banyak buah-buahan tempatan yang ada.

6. Jadi pengguna yang bijak – Bila pilih makanan siap, kita baca label dulu. Boleh buat perbandingan kandungan gula berapa kilo dalam makanan tu. Pilih yang kurang kandungan gula.

7. Pilih yang kurang manis – Pilihlah yang kurang gula. Boleh tengok label di bungkusan makanan tu. Minuman pulak, pilih yang kurang manis macam Yeo’s susu soya kurang manis!

Sekian dulu 7 teknik super untuk kurangkan gula dalam menu harian. Semuanya mudah dan tak perlu keluar modal beribu-ribu untuk berubah ke arah kebaikan!

Semuanya bermula dengan kita terutamanya kita yang bergelar ibubapa. Kita buat, kemudian kita semaikan budaya kurangkan gula dalam kehidupan keluarga kita.

Tanpa gula, kita masih lagi boleh hidup ceria dan gembira! Sebab kita punya senyuman yang manis seindah suria!

@hafizmd – Maklumat digarap hasil Infosihat Kementerian Kesihatan.

36 comments

  1. Tanak kurangkaann.. gula sedap.. hehehe
    Minum air masak, makan buah, minum yeo’s kurang manis buat, tapi makan chocolate hari-hari pun buat juga… hehe

  2. Bila umur semakin meningkat semakin tinggi kandungan gula dalam darah. Kena buat pemeriksaan darah (kandungan gula) di hospital berhampiran.

  3. Mudah je sebenarnya nak kurangkan amik gula ni.. Teknik minum air kosong tu memang saya sokong sesangat. Lagi mantap, amalkan minum air suam/panas kosong. Bukan gula je kurang, berat badan pun kurang. Cer try..

  4. Gula berlebihan dalam makanan memang amat merbahaya untuk jangka masa panjang. Memang bijaklah bagi sesiapa yang mengamalkan apa yang disarankan ini.

  5. bagus info ini

    cegah sebelum kena penyakit2 yang berkaitan dengan pengambilan gula berlebihan dan juga karbohidrat

    semoga kita sentiasa sihat

  6. saya memang mengamalkan order air suam di kedai.kalau boleh elakkan ais kosong sebab minum air sejuk pun x elok untuk digestion.jimat pun jimat pastu boleh kekalkan awet mudaa…aawww…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *